ダイエットするならネットでしょ!?ネットでダイエット方法を学んでみてはいかが?!

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ダイエット
太ってきたから健康のためにダイエットしようと思っているけど、いつも途中で断念・・・。

そして、ダイエットに失敗して、さらにリバウンドして太ってしまって悪循環。

そんな人は、ダイエットをきちんと学んでみてはいかがでしょう。

〇ダイエットは単純明快?!

ダイエットを複雑に考え過ぎる人もいると思いますが、ダイエットって基本は単純明快なのです。

摂取したカロリーより、消費したカロリーが少なければ太るので、摂取カロリーと消費カロリーをきちんと計算して、食事で摂取カロリーを制限して、運動により消費カロリーを増やせば痩せることができるということです。

だから、難しく考える必要はなく、摂取カロリーと消費カロリーを気にすれば、ダイエットは簡単にできるということなのですね。

〇ダイエットを成功させるためには!?

ダイエットを成功させるためには、基本、摂取カロリーと消費カロリーだけだと説明しましたが、単純にはそうなのですが、実はそれだけではないのです。

「意味が解らん!!」と怒らないでくださいね。

ダイエットの基本は、摂取カロリーと消費カロリーですが、脂肪の燃焼率や吸収率などによって、ダイエット効果が変わるので、そのことも少しは理解しておいた方がダイエットするためにはいいのです。

血糖値を急に上げことにより、インスリンという物質が大量に分泌され、脂肪を体内に蓄えやすくなるのです。
だから、血糖値を急に上げない食生活によって脂肪を体内に蓄えなくなりダイエット効果が見込めます。

さらに、脂肪を燃焼させるような食材があり、そんな食事をすれば、ダイエット効果が見込めますね。

そして、運動でもウォーキングなどの有酸素運動をした方が、脂肪燃焼が見込めるのでダイエット効果があります。

しかし、筋トレなどで、筋肉量が増えれば、基本の消費カロリーが増えるので、ダイエット効果が見込めますので、ダイエットを成功させたければ、筋トレと有酸素運動を取り入れた運動が好ましいのですね。

ダイエットする

〇結局ダイエットの成功の鍵は精神論かも?!

自分の気持ちの持ちようで、ダイエットは成功もするし、失敗もするということです。

難しい理論を考えるより、ダイエットを成功させるための努力を続けられる人がダイエットを成功させることができるということ。

効率良くダイエットをするためには、食事方法や運動方法を学ぶことも大切ですが、最終的に自分を甘やかしてしまえば、ダイエットは失敗するのです。

だから、ダイエットは、最終的には精神論ではないでしょうか?

自分の食欲を我慢し、したくもない運動を強い精神で継続してすることでダイエットに成功するのです。

だから、言い訳している人は、ダイエットに成功することはできないでしょう。

精神力がダイエットを成功させる鍵になるということを理解しておきましょう。

〇自分に合ったダイエット方法はある!?

ダイエット方法は、いろいろとあり人によって向き不向きもあります。

Aというダイエット方法で効果が無い人でも、Bというダイエット方法では効果がでる場合もあるということですね。

そして、ダイエットは続けることが大切なので、続けることが難しいダイエットに挑戦しても、失敗する可能性が高いと言えます。

だから、無理なく続けることができるダイエット方法を選ぶ方が、ダイエットに成功する可能性が高いのです。

ダイエットに成功したければ、自分に合った無理なく続けることができるダイエット方法を探しましょう。

食べる順番

では、簡単ダイエット方法を紹介一つ紹介しておきます。

〇食べる順番ダイエット

食べる順番ダイエットとは、汁物→食物繊維→タンパク質→炭水化物のように決められた順番で食べていくだけのダイエット方法です。

1.汁物

最初に、水分の多い味噌汁などの汁物から食べることで、満腹感を感じやすくなる効果があります。

2.食物繊維

次に食物繊維の多い、野菜や果物などを食べることで、急な血糖値の上昇を抑えられるので脂肪の吸収を抑えることができます。

3.タンパク質

次は肉や魚など食事のメインになるたんぱく質を食べます。

4.炭水化物を食べる

最後に食べるのがご飯などの炭水化物です。

炭水化物を空腹状態で食べると、血糖値が急に上昇してインスリンが分泌されて、脂肪を体内に蓄えやすくなるので、最後に炭水化物なのですね。

食べる順番によって、食べられる量を減らすこともでき、脂肪を体内に蓄えなくなるのでダイエットになるということなのですね。

いろいろなダイエット方法がありますので、自分に合った続けられるダイエット方法を探して下さいね。

では、ダイエットに役立つ情報サイトを紹介しておきます。

☆ダイエットに役立つ情報サイト

・ダイエットピンキー

http://www.diet-pinky.com/

ダイエットの基礎知識、効果、方法の紹介、カロリー計算ツール、ダイエット日記、レシピ、体験記、掲示板など、がんばるあなたを応援する「ダイエット総合支援サイト」です。

・ダイエットクラブ

http://dietclub.jp/

ダイエットが続かないと悩んでいませんか?当サイトはそんな悩みを解決!会員の9割以上が女性のダイエットSNSです!同じ目的のユーザーが多く集まっているので、ブログやコメントで励まし合うだけで継続でき、多くの方がダイエット成功しています!

・ダイエットならスタイルデザイン

http://www.styledesign.jp/

ダイエットをするために必要なカロリーコントロールや美容体重や1日の摂取カロリーなどダイエット役立ちツールが大人気!ダイエットするならスタイルデザイン

ネットでダイエット方法を学んでダイエットを成功させちゃいましょう。

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