物忘れが多くなってきて気になる方はいませんか？
記憶力が落ちたと感じる人や仕事の効率が悪くなったと思う人は、もしかしたら脳の老化現象が原因かも？
年齢によって体も衰えますが、脳も衰えます。
体は筋トレして鍛えれば、パワーアップすることができます。それと同じで脳も脳トレすることでパワーアップすることができるのです。
「脳トレ？」というのは、脳のトレーニングという意味で、脳もトレーニングすることで鍛えることができますし、老化をおさえることができるのです。
脳年齢って言葉知っていますか？
脳年齢とは、言葉のとおり、脳の年齢のことで、実際の年齢と脳年齢には違いがあるのです。
脳をあまやかした生活をしていれば、実際の年齢より脳年齢が高くなりますし、脳をあまやかさないで鍛えれば、実際の年齢より脳年齢を若く保つことができるのです。
脳年齢が若いということは、記憶力も高く、脳の処理速度も高くなるので、仕事も生活も豊かにできる可能性が高くなります。
だから脳年齢を知って、脳年齢を若く保つための努力をすることが大切ではないでしょうか？
あなたの脳年齢は何歳でしょうね。
では、脳年齢をチェックできるサイトを紹介します。
☆脳年齢をチェックできるサイト
・脳年齢テスト脳トレ瞬間記憶
・脳年齢テスト 脳トレ計算符号
・脳年齢テスト脳トレ図形識別
・脳年齢テスト脳トレ色識別
・カラエナビ☆ドットコム 【無料脳トレゲームで脳力測定】
脳年齢は何歳でしたか？
脳年齢をチェックしたら、脳トレをしてみませんか？
〇脳トレができるサイト
・Lumosity (ルモシティ)
記憶力と注意力を強化するために神経科学者が考案したゲームで、脳を活性化しませんか。
・脳トレサイト ブレトレ
頭の回転を早くする脳トレが無料でできるサイト、ブレトレ！脳を鍛える脳トレゲーム・計算問題が無料で何度でも遊べます。
脳トレでも脳年齢を若く保つことができますが、それ以外の方法でも脳を活性化して脳年齢を若く保つ方法があります。
しかし、脳を老化させる原因を取り除かなければ、脳を若く保つことが難しいので、まずは、脳を老化させる原因について紹介します。
×脳を老化させる原因
ストレスは脳を老化させる原因になりますので、ストレス解消を心がけた生活をすることが大切です。
そして、暴飲暴食も脳を老化させますので、規則正しい生活が大切だということですね。
さらに、睡眠不足も脳を老化させる原因になりますので、快眠することを学ぶことも大切ですよ。
また、喫煙や過度な飲酒は脳を老化させると言われています。
脳を若く保つためには、脳を老化させる原因を取り除くことが大切だということです。
では、脳を活性化させて若く保つための方法を紹介します。
☆脳を若く保つ方法
有酸素運動は、脳の血流も良くして脳を活性化させますので、適度な有酸素運動をすることは、脳を若く保つために効果的だといえます。
そして色々なことに興味を持つことが大切です。
興味を持つということは、脳を使っていることにつながりますので、趣味などを持って楽しく
行動することが脳を若く保つためには大切だということです。
そして、良く噛むことも脳を刺激することになりますので、脳を若く保つために大切です。
本を読むことも、脳の刺激になりますので、脳を若く保つための方法と言えます。
脳を若く保つためには、適度な運動と考えたり感じたりすることが大切だということですね。
脳を若く保てば、仕事も生活も勉強にも役立ちますし、認知症の予防にもなりますので、脳を若くたもつ努力をしてみてはいかがですか？
・本を読んで脳を若く保ちたい方はこちら → ネットで読書？！ネットなら無料でマンガや小説が読める！本を読む効果を得てみてはいかが？！
そして、麻雀も脳トレになる！ → 麻雀の効果を知っていますか？脳トレにもなる！